nie wiem

ja Cie znam koleś i ty nawet koksować nie musisz bo wiem jak dupy na Ciebie sie slinia(sorry za język), pozdr dla maratończyka hehe:)

Ja wiem kto ale ten ktoś na pewno się nie przyzna

Aaaa, ja już wiem. Mi nie sięga do zlewu dlatego potrzebuje kogoś do zmywania naczyń Ale wiesz co Mi? Drabinę możesz podstawić, albo taboret

Vena, to myofusion nie zamawiaj, bo to jeszcze słodsze jest wiem ale to co

Maja, no rozumiem rozumiem wiem, że masła orzechowego nie lubisz a wiśni dam tyle, żeby ten omlet jeszcze się całości trzymał

Obli, ja wiem, ale ten tydzień to jakaś padaka była, spałam po 5-6 h, przespałam cała środę, dzisiaj też... Jutro i w niedzielę wyskoczę na rower, ponieważ nie chce od weekendu zaczynać treningu. W poniedziałek obiecuję, że pójdę, chyba że sie na rowerze połamię a razy już miałam zbity bark, pęknięty obojczyk i połamany kask

Marta dzięki ja wiem, że nieestetycznie wyglądam, ale chyba nie straszę nikogo

Ja nie bardzo wiem co robić. Mogę jechać pociągiem Berlin-Mannheim-Paryż-Londyn-Coventry, ale zapłacę za to z 200-300 euro i jakoś wolę te pieniądze spożytkować na coś innego. Uni wie, że wulkan wybuchł i może niech uni się martwi...

teraz przynajmniej wiem dlaczego zimą bylam o 7 kg szczuplejsza a przychodzi wiosna i znowu będę chodzić w dresach bo w nic się nie mieszczę:D

opas? czy opos? kiedyś sie zastanawiałam nad zrobieniem sobie takiej masakrycznej diety typu kopenhaska, ale potem uznałam - po co przecież i tak wiem, że nawet jak sie tak skatuje, to i tak nie utrzymam tego, co mi zejdzie w ogóle to pozdro dla imienniczki

budowanie masy mięśniowej na tym modelu jest niemożliwe, ba, nawet trudno jest utrzymać masę mięśniową, jeśli się już jakąś podstawę ma. Póki co zaprzeczam tym stwierdzeniom. %-) 1. Przez ostatni tydzień przytyłem około 1,5 kg na czysto (IF 16/8) 2. W czasie redukcji (również IF) nie zanotowałem żadnych spadków w mięśniach (tak, wiem, nie ma z [...]

Tak można robić ciężkie treningi na pustym żołądku albo raczej w " oknie postu). Od 8 miesiecy łączę IF z TS więc coś na temat dużych ciężarów wiem. Potrafię pójść do pracy fizycznej na 8-11 godzin i jeszcze zrobić potem trening nie licząć snu podczas któgo przecież nie da się jeść. Stosowałem kilka wariancji IF wliczająć te gdzie okazjonalnie [...]

No dobra, ale z tego co wiem wg Ciebie na czczo nie da się zrobić intensywnego treningu, na bcaa również, tak? Da sie, i to bardzo intensywny trening. Nie jest niestety powiedziane czy Tobie sie to uda, jak na to zareagujesz, jak bedziesz sie czul i czy gra jest warta swieczki. Nie dowiesz sie, dopoki nie sprobujesz, kazdy organizm jest inny. [...]

Dietę posiadam i nie jest wcale ona uboga :) Zrobię tak jak mi mówicie , gdyż ja się na treningach nie znam zbytnio i ciężko mi ogarnać póki co ten artykuł co podał mi użytkownik wyżej :(. Ale będę czytać jak będę mieć chwilę wolnego czasu. Myślę , że białko które biorę w pracy w celu uzupełnienia braków nie jest złym pomysłem a kreatyna nie jest [...]

Ja ten temat stosuję jako , że tak powiem "mój przebieg wydarzeń " mój life jeśli to tak uznać można i z jednej strony żalę się bo taka prawda. W ogóle nie rosnę. Jak będę trzeźwy wstawię dokładną dietę z wyliczeniem jaką stosuję od dłuższego czasu i sam przyznasz mi rację , że coś nie tak. Koledzy naje.bani co weekend i jakoś przyrosty [...]

Ale chyba wiem po sobie ile ważyłem 2,3 lata temu i jak wyglądał mój brzuch, a jak jest teraz? Mam za dużo tkanki tłuszczowej i trzeba się jej wyzbyć, aby odsłonić np. mięśnie brzucha. Sam chyba wiem czy mam nadmiar tłuszczu, czy za mało. Widzę, że się nie dogadamy, ponieważ tutaj każdy jest na dopingu i co by ludzie nie wrzucili to wszystko [...]

wiem jeśli chodzi o wyciskanie sztangi to aż wstyd pisać, że takimi małymi ciężarami. Ręce to mam tak strasznie słabe. Podciągnąć na drążku to się nawet do połowy nie umiem. Martwy ciąg też słabiutko... Jutro kolejny trening będą większe ciężary ;) trzeba pakować :-D Z tymi aerobami to dobrze, że żadnych nie robię, czy mam coś robić ? ;) Bo [...]

O brzuchu jest napisane, ze mam wciągać... Bo ja mam brzuch, a Ty nie A wciągac umiesz? Ćwicząc nogi na maszynach nic w nie nie ładujesz, powiększasz tkankę mięśniową, co ma pozwolić na szybsze spalanie tłuszczu. Poza tym robisz dużo powtórzeń na niskim obciążeniu i z tetnem tlenowym. Górę masz już w większości na wolnych ciężarach, więc no [...]

Hej ! :) Stan jelit , brzucha się poprawił. Nie obniżałem kalorii ani nie ucinałem węglowodanów ale wprowadziłem do diety jogurty naturalne ( te lepsze ) , kefiry , ogórki kiszone i jest zdecydowanie lepiej. Może to placebo ale czuje , że jest o wiele mniej gazów itp. Tak czy siak bardzo ciężko mi jeść tyle węglowodanów. Jednak 450 g węglowodanów [...]

w takim razie juz wiem conieco o waszej wiedzy na temat treningow wiec nie mam juz wecej pytan moi koledzy guru jestescie i bede sie trzymał waszych planow. Człowieku cwicze juz prawie 3 lata i wiem co jest dla mnie dobre op 16 serjach to ja awet zakwasu nie am a pozatym pierwsza serja jest rozgrzewkowa i sie nie liczy . ale jestes madry ja nie [...]